Sous un beau soleil printanier 12 longeurs étaient présents au lac, sous la direction de Christian (Chris) qui nous avait concocté une séance variée et active, assisté par Danielle. Un incident factice (évanouissement dans l’eau) lui a permis de s’entraîner face à une telle réelle situation. Bravo pour son sang froid et sa réactivité. Certaines ont même cru à un vrai malaise !
Temps nuageux, vent SSO faible, température air 7°, eau 8°, UV2 (lunettes de soleil vivement conseillées malgré les nuages). Séance axée sur la technique du pas du longeur qui bien maîtrisé donne la sensation de glisser sur l’eau. Et oui le longe côte est un sport de glisse. La technique du pas du longeur s’apparente à celle du pas de patineur. 7 participantes ont assisté à la séance.
Séance de longe côte animée par Danièle qui est en formation. 10 participants. Température eau 8° et extérieur 10°, ressenti 4°. Niveau du lac élevé, il y avait beaucoup de vagues et on se croyait à la mer. Vent supérieur à 20 km/h accompagné de rafales. Le soleil a joué à cache-cache pendant toute la séance. Bravo à tous.
Petite pluie fine sur le Lévézou avec une brève apparition du soleil en fin de séance. La température de l’eau n’affichait qu’un petit 8°. Séance sportive sous le crachin prise en charge par Christian du Bartas, assisté par Danièle des Blaireaux qui sont en train de suivre la formation pour obtenir le brevet fédéral d’animateur de longe côte et qui dans leur cursus doivent animer une vingtaine de séances. Bravo à tous les deux pour leur animation au top.
Christian et Danièle
10 participants se sont retrouvés au Lac pour une séance de coordination dispensée par Véro, pour tenter de marcher le plus synchro possible les uns derrière les autres et pouvoir faire une jolie longe. 2 bartassous ont participé sous une température extérieure de 6/7° et une température de l’eau de 9/10° bras en croix ou mains et coudes joints pour travailler les jambes, exercices par deux, trois, quatre ou ensemble….pour terminer par une longue longe. Merci à Véro de varier les séances pour les rendre ludiques.
Reprise le 9 mars.
Malgré le temps maussade, 3 bartassous ont retrouvé le groupe motivé au lac de Pareloup pour une séance d’endurance de 40 mn concoctée par Véro. Eau 10° air 6° ressenti 3°. La séance s’est déroulée sous une pluie fine, un lac plus haut en eau et quelques vagues, la forte pluie est arrivée une fois que nous étions au vestiaire en train de déguster les rissoles d’Elizabeth. Rv est pris pour samedi prochain.
Séance d’initiation à la pagaie animée par Franscisca et Alain Bonnat du club de longe côte de Sète Escapade. La pagaie s’utilise non pas en tirant mais en poussant sur le manche pour ramener la pale de la pagaie dans l’eau à hauteur de hanche, bref c’est pas évident la première fois.
La séance s’est déroulée avec 12 participants sous un beau soleil avec une température de l’air de 14° et 9/10° pour l’eau, suivie d’un repas au restaurant Les Tilleuls de Salles Curan.
Pour information :
La seconde journée de découverte et initiation à la marche aquatique sera organisée par le Comité Départemental de Randonnée Pédestre de l’Aveyron, plage des Vernhes à Pareloup le dimanche 30/06/2024. Nous vous tiendrons informés en temps utile.
Reprise des séances de marche aquatique : 5 bartassous sont partis de Millau sous une purée de pois pour rejoindre le lac de Pareloup baigné de soleil et ont retrouvé 5 autres longeuses. C’est par une température de l’air de 4° et un petit 8° pour l’eau que 10 « pingouins » (photo) ont pratiqué durant une petite heure l’activité sans vraiment ressentir le froid grâce notamment à la danse des Esquimaux. Des galettes ont complété ce moment convivial.
RV samedi prochain 3 février.
Malgré la météo peu clémente et un ciel gris, une équipe enthousiaste, composée de 10 courageuses dont 3 bartassou(e)s, a participé à la séance de samedi. Température air : 5° ressenti : 3° – température eau : 10°. Afin d’éviter le refroidissement, Véro l’animatrice avait programmé une séance dynamique. Boisson chaude et petite patisserie ont permis de réchauffer l’organisme avant de rejoindre Millau.
Dernière séance de l’année, reprise le 13 janvier si le temps le permet.
Séance d’échauffement pour 10 intrépides longeuses dont 3 bartassou(e)s qui ont participé à la séance de marche aquatique de ce jour par un beau soleil « printanier »!! (air 0° ressenti -1% eau 12 °). Avec notre accoutrement nous n’avons même pas eu froid (sic) pendant l’heure que dure la séance. Des randonneuses nordiques qui passaient sur la plage nous ont interrogées et félicitées pour notre courage.
L’histoire du longe-côte débute en 2005 sur le littoral du nord de la France. En effet, un entraîneur d’aviron nommé Thomas Wallyn souhaite trouver une activité physique permettant à ses équipes de se renforcer au niveau musculaire et cardio-vasculaire tout en protégeant leurs articulations. Amateur de rame et de kayak, sa réflexion l’amène à élaborer une pratique aquatique s’inspirant de celles- ci. C’est alors qu’il imagine un nouveau sport, la marche en mer, et l’appelle le Longe-Côte.
Reconnue pour améliorer le système cardio-vasculaire, l’endurance et la circulation sanguine, cette discipline agit comme une véritable thérapie océane, libérant votre corps et votre esprit des maux de la vie moderne.
Qu’on se le disent !!
Après une trêve de 3 semaines (vacances et mauvais temps) reprise des séances de marche aquatique au lac de Pareloup sous un soleil radieux. Température de l’air 6° / température de l’eau 13°. La panoplie indispensable pour ne pas ressentir le froid (combinaison intégrale, gants et chaussons en néoprène) a bien joué son rôle de protection. Pour ceux qui l’ont testée pour la première fois le « baptême » a été concluant ! Il faut dire que le soleil était de la partie et qu’il n’y avait pas de vent.
La séance dure une heure environ avec un enchaînement d’exercices qui permet d’être continuellement en mouvement pour éviter d’avoir froid. Nous étions 10 participants dont 4 du Bartas. Bravo à eux !!
Après la séance le plus dur est d’enlever les affaires mouillées…. mais une collation et une boisson chaude bienvenues nous attendent avant de repartir pour Millau.
Christian s’est inscrit à la formation pour pouvoir nous coacher la rentrée prochaine.
La section marche aquatique a débuté en septembre de cette année. Pour l’instant les séances sont réservées à ceux qui ont participé à la journée d’initiation du 1er juillet. Sur les 15 participants seuls 5 bartassous ont souhaité continuer et se retrouvent les samedis sur le lac de Salles-Curan plage des Vernhes (qui a été homologuée pour cette activité) avec les autres clubs de l’Aveyron. Pour l’année 2023/2024 nous pouvons bénéficier des séances dispensées par l’animatrice Véronique (Véro) du club des Blaireaux d’Onet le Château. Elle est assistée d’Elisabeth également du club des Blaireaux. Par la suite il nous faudra nager de nos propres nageoires…
Le RV pour le co-voiturage a lieu au parking du Leader Price à 9h10 pour une séance à 10h00.
Les séances durent 1 heure environ et commencent par un échauffement sur la plage, ensuite il faut rentrer dans l’eau et trouver le bon niveau d’immersion (bni) c’est à dire qu’il faut avoir de l’eau au niveau du nombril. A partir de là nous effectuons différents exercices ou jeux proposés par l’animatrice et apprenons à effectuer le pas du longeur : pencher le buste en avant, monter un genou et tendre la jambe en avant et propulser avec le pied arrière sans sauter et aller chercher loin devant avec le bras et la main doigts serrés et les ramener au niveau de la hanche. Le mouvement des bras est synchronisé avec les jambes comme en marche nordique : bras droit, jambe gauche.
Nous nous initions petit à petit à maitriser le longe côte qui consiste à effectuer le pas du longeur plusieurs centaines de mètres les uns derrière les autres, assez rapprochés, et en étant tous dans le rythme. Quand l’exercice est effectuée de façon synchronisée c’est très jolie à voir.
L’équipement doit être adapté à la température de l’eau, soit combinaison short, basket ou chaussures d’eau, lunettes, casquette et crème solaire et au dessous de 19 degrés (température de l’eau) combinaison 3 mm d’épaisseur, gants et bottines de 5 mm sans oublier une bouteille d’eau pour « s’hydrater »! Coût d’un équipement d’hiver 135 euros environ.
Une nouvelle initiation aura lieu dans l’année 23/24 qui permettra à d’autres Bartassous d’intégrer le groupe. Vous serez tenu informés dans cette rubrique.
A suivre…