Archives de catégorie : marche aquatique

Journée initiation marche aquatique le Dimanche 30 juin

Ce dimanche 30 juin avait lieu la journée d’initiation au longe côte/marche aquatique au Lac de Pareloup initiée par la ffrandonnée et encadrée par les clubs des Blaireaux et du Bartas.

Sur une soixantaine d’inscrits plus de la moitié (43) ont répondu présents dont 4 Bartassous malgré un ciel couvert et une température en deçà des moyennes à cette période de l’année. La plus jeune à participer Marion n’affichait que 12 printemps et seulement 2 hommes se sont lancés à l’eau  !

Fouaces et cafés ont réchauffés les courageux et la majorité des participants a été enthousiasmée par la séance ce qui présage pour la saison prochaine une augmentation du nombre de pratiquants.

Pour les organisateurs la journée a été une réussite vu les retours positifs collectés.

Et surtout respect pour nos braves animateurs !!

Rendez-vous est pris pour la rentrée !

Bel été à toutes et à tous !

 

Rappel inscriptions marche aquatique le 30 juin 2024

et le Flyer :

DIMANCHE 30 JUIN 2024

Le Comité FFRandonnée Aveyron organise pour les licenciés des clubs affiliés et tout public, une journée GRATUITE : INITIATION MARCHE AQUATIQUE

Lac de Pareloup Plage des Vernhes 1-12410 Salles-Curan
GPS : N 44.205752°, E 2.776327°

La marche aquatique, c’est quoi ?
Cela consiste à marcher dans l’eau avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles en utilisant la technique du pas du longeur.
L’activité est accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience sportive insolite et revigorante. Elle ne nécessite pas de savoir nager !
La pratique est sécurisée et encadrée par des animateurs brevetés.

LE PROGRAMME
MATIN                                                              APRES-MIDI
09h45 : Accueil des participants.                      13h30 : Accueil des participants
>10h15 : Initiation marche aquatique                >14h00 : Initiation marche aquatique
11h00 : Accueil des participants                       14h45 : Accueil des participants
>11h30 : Initiation marche aquatique              >15h15 : Initiation marche aquatique

Chaque séance d’initiation aura une durée de 45/50 mn, 20 personnes maximum par groupe.
La journée est organisée sur inscriptions, dans la limite des places disponibles.

INSCRIPTIONS à partir du lien ci-dessous. Date limite d’inscription : 26 juin 2024

https://framaforms.org/inscriptions-decouverte-de-la-marche-aquatique-di30-juin-2024-1711279743

RENSEIGNEMENTS : aveyron@ffrandonnee.fr

Équipement impératif pour l’initiation : chaussures de sport (baskets ou rando tiges basses)
Equipement préconisé : maillot de bain ou short de sport, t-shirt polyester, lunettes de soleil, casquette, crème solaire, serviette, eau pour s’hydrater. Si vous en avez une et si vous le souhaitez, une combinaison shorty.

Toilettes disponibles sur place.

Présence souhaitée 1/2 heure avant la séance sachant qu’il faut compter 3/4 d’heure de route depuis Millau.

RV possible au parking de Leader ou vous pourrez covoiturer si vous êtes plusieurs à choisir le même créneau horaire.

Les Bartassous qui ont débuté l’activité cette année seront déjà présents à Salles-Curan pour aider à l’organisation de la journée.

Si vous avez des questions vous pouvez m’appeler au 06 32 02 83 36 Brigitte Lemoine.

INSCRIPTIONS INITIATION MARCHE AQUATIQUE

et le Flyer :

DIMANCHE 30 JUIN 2024

Le Comité FFRandonnée Aveyron organise pour les licenciés des clubs affiliés et tout public, une journée GRATUITE : INITIATION MARCHE AQUATIQUE

Lac de Pareloup Plage des Vernhes 1-12410 Salles-Curan
GPS : N 44.205752°, E 2.776327°

La marche aquatique, c’est quoi ?
Cela consiste à marcher dans l’eau avec une hauteur d’eau située entre le nombril et les aisselles en utilisant la technique du pas du longeur.
L’activité est accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience sportive insolite et revigorante. Elle ne nécessite pas de savoir nager !
La pratique est sécurisée et encadrée par des animateurs brevetés.

LE PROGRAMME
MATIN                                                              APRES-MIDI
09h45 : Accueil des participants.                      13h30 : Accueil des participants
>10h15 : Initiation marche aquatique                >14h00 : Initiation marche aquatique
11h00 : Accueil des participants                       14h45 : Accueil des participants
>11h30 : Initiation marche aquatique              >15h15 : Initiation marche aquatique

Chaque séance d’initiation aura une durée de 45/50 mn, 20 personnes maximum par groupe.
La journée est organisée sur inscriptions, dans la limite des places disponibles.

INSCRIPTIONS à partir du lien ci-dessous. Date limite d’inscription : 26 juin 2024

https://framaforms.org/inscriptions-decouverte-de-la-marche-aquatique-di30-juin-2024-1711279743

RENSEIGNEMENTS : aveyron@ffrandonnee.fr

Équipement impératif pour l’initiation : chaussures de sport (baskets ou rando tiges basses)
Equipement préconisé : maillot de bain ou short de sport, t-shirt polyester, lunettes de soleil, casquette, crème solaire, serviette, eau pour s’hydrater. Si vous en avez une et si vous le souhaitez, une combinaison shorty.

Toilettes disponibles sur place.

Présence souhaitée 1/2 heure avant la séance sachant qu’il faut compter 3/4 d’heure de route depuis Millau. 

RV possible au parking de Leader ou vous pourrez covoiturer si vous êtes plusieurs à choisir le même créneau horaire.

Les Bartassous qui ont débuté l’activité cette année seront déjà présents à Salles-Curan pour aider à l’organisation de la journée.

Si vous avez des questions vous pouvez m’appeler au 06 32 02 83 36 Brigitte Lemoine.

 

Marche aquatique du 6 et 8 juin

Séance de marche aquatique du 6 juin, avec un magnifique soleil et coucher de soleil et une eau à 18°, préparée par Danielle des Blaireaux.

Séance de marche aquatique du 8 juin, sous un ciel nuageux et un petit vent de SE, préparée par Christian du Bartas.

Nous avons pu enfin sortir nos combishorts plus faciles à enfiler que les combinaisons intégrales.

Danielle et Christian ont animé leur dernière séance dans le cadre de leur brevet fédéral longe côte / marche aquatique (BF LG/MA). Tous les deux ont pu animer leurs trois séances pratiques et se présenteront au BF pour le stage final le week-end du 22 et 23 juin prochain. Bon courage à eux !

Longe côte à Sète le 18 mai 2024

Sortie à Sète pour 8 longeurs Aveyronnais dont 4 bartassous où nous avons retrouvé le club dynamique de Sète Escapade.

Pluie sur le trajet et beau temps sur Sète. Eau à 18°. Vagues de 0,3 mètres à l’échelle de Douglas.

Le club de Sète compte 3 niveaux : Loisir, Tonique et Compétition. Nous avons intégré le groupe Tonique et pendant plus d’une heure nous avons évolué pour la première fois en mer. Les vagues et le courant sont déstabilisants mais nous avons assuré malgré notre récent apprentissage. Pour récupérer baignade dans l’eau fraîche comme c’est de coutume chez les Sétois.

A midi nous avons invité nos hôtes à notre auberge « Aveyronnaise ».

Et l’après midi rebelote pour une séance avec pagaies que nous avait concoctée l’infatigable Francisca.

Le retour en voiture fut calme…

Un grand merci à Sète Escapade pour ces supers moments partagés inter-clubs. Merci à notre reporter photo Bernard.

 

 

 

Marche aquatique du 13 avril

Sous un beau soleil printanier 12 longeurs étaient présents au lac, sous la direction de Christian (Chris) qui nous avait concocté une séance variée et active, assisté par Danielle. Un incident factice (évanouissement dans l’eau) lui a permis de s’entraîner face à une telle réelle situation. Bravo pour son sang froid et sa réactivité. Certaines ont même cru à un vrai malaise !

 

 

Marche aquatique du 30 mars

Temps nuageux, vent SSO faible, température air 7°, eau 8°, UV2 (lunettes de soleil vivement conseillées malgré les nuages). Séance axée sur la technique du pas du longeur qui bien maîtrisé donne la sensation de glisser sur l’eau. Et oui le longe côte est un sport de glisse. La technique du pas du longeur s’apparente à celle du pas de patineur. 7 participantes ont assisté à la séance.

 

Marche aquatique du 16 mars 2024

Petite pluie fine sur le Lévézou avec une brève apparition du soleil en fin de séance. La température de l’eau n’affichait qu’un petit 8°. Séance sportive sous le crachin prise en charge par Christian du Bartas,  assisté par Danièle des Blaireaux qui sont en train de suivre la formation pour obtenir le brevet fédéral d’animateur de longe côte et qui dans leur cursus doivent animer une vingtaine de séances. Bravo à tous les deux pour leur animation au top.

        

Christian et Danièle

Marche aquatique du 17 février 2024

10 participants se sont retrouvés au Lac pour une séance de coordination dispensée par Véro, pour tenter de marcher le plus synchro possible les uns derrière les autres et pouvoir faire une jolie longe. 2 bartassous ont participé sous une température extérieure de 6/7° et une température de l’eau de 9/10° bras en croix ou mains et coudes joints pour travailler les jambes, exercices par deux, trois, quatre ou ensemble….pour terminer par une longue longe. Merci à  Véro de varier les séances pour les rendre ludiques.

Reprise le 9 mars.

 

 

 

 

 

Marche aquatique du samedi 10 février 2024

Malgré le temps maussade, 3 bartassous ont retrouvé le groupe motivé au lac de Pareloup pour une séance d’endurance de 40 mn concoctée par Véro.  Eau 10° air 6° ressenti 3°. La séance s’est déroulée sous une pluie fine, un lac plus haut en eau et quelques vagues, la forte pluie est arrivée une fois que nous étions au vestiaire en train de déguster les rissoles d’Elizabeth. Rv est pris pour samedi prochain.

 

Marche aquatique du 3 février 2024

Séance d’initiation à la pagaie animée par Franscisca et Alain Bonnat du club de longe côte de Sète Escapade. La pagaie s’utilise non pas en tirant mais en poussant sur le manche pour ramener la pale de la pagaie dans l’eau à hauteur de hanche, bref c’est pas évident la première fois.

La séance s’est déroulée avec 12 participants sous un beau soleil avec une température de l’air de 14° et 9/10° pour l’eau, suivie d’un repas au restaurant Les Tilleuls de Salles Curan.

Pour information :

La seconde journée de découverte et initiation à la marche aquatique sera organisée par le Comité Départemental de Randonnée Pédestre de l’Aveyron, plage des Vernhes à Pareloup le dimanche 30/06/2024. Nous vous tiendrons informés en temps utile.

 

 

 

 

Marche aquatique du 27 janvier 2024

Reprise des séances de marche aquatique : 5 bartassous sont partis de Millau sous une purée de pois pour rejoindre le lac de Pareloup baigné de soleil et ont retrouvé 5 autres longeuses. C’est par une température de l’air de 4° et un petit 8° pour l’eau que 10 « pingouins » (photo) ont pratiqué durant une petite heure l’activité sans vraiment ressentir le froid grâce notamment à la danse des Esquimaux. Des galettes ont complété ce moment convivial.

RV samedi prochain 3 février.

 

Marche aquatique du 9 décembre

Malgré la météo peu clémente et un ciel gris, une équipe enthousiaste, composée de 10 courageuses dont 3 bartassou(e)s, a participé à la séance de samedi. Température air : 5° ressenti : 3° – température eau : 10°. Afin d’éviter le refroidissement, Véro l’animatrice avait programmé une séance dynamique. Boisson chaude et petite patisserie ont permis de réchauffer l’organisme avant de rejoindre Millau.

Dernière séance de l’année, reprise le 13 janvier si le temps le permet.

 

 

Marche aquatique du 25 novembre

Séance d’échauffement pour 10 intrépides longeuses dont 3 bartassou(e)s qui ont participé à la séance de marche aquatique de ce jour par un beau soleil « printanier »!! (air 0° ressenti -1%  eau 12 °). Avec notre accoutrement nous n’avons même pas eu froid (sic) pendant l’heure que dure la séance. Des randonneuses nordiques qui passaient sur la plage nous ont interrogées et félicitées pour notre courage.

L’histoire du longe-côte débute en 2005 sur le littoral du nord de la France. En effet, un entraîneur d’aviron nommé Thomas Wallyn souhaite trouver une activité physique permettant à ses équipes de se renforcer au niveau musculaire et cardio-vasculaire tout en protégeant leurs articulations. Amateur de rame et de kayak, sa réflexion l’amène à élaborer une pratique aquatique s’inspirant de celles- ci. C’est alors qu’il imagine un nouveau sport, la marche en mer, et l’appelle le Longe-Côte.

Reconnue pour améliorer le système cardio-vasculaire, l’endurance et la circulation sanguine, cette discipline agit comme une véritable thérapie océane, libérant votre corps et votre esprit des maux de la vie moderne.

Qu’on se le disent !!

 

Marche aquatique du 11 novembre

Après une trêve de 3 semaines (vacances et mauvais temps) reprise des séances de marche aquatique au lac de Pareloup sous un soleil radieux. Température de l’air 6° / température de l’eau 13°. La panoplie indispensable pour ne pas ressentir le froid (combinaison intégrale, gants et chaussons en néoprène) a bien joué son rôle de protection. Pour ceux qui l’ont testée pour la première fois le « baptême » a été concluant ! Il faut dire que le soleil était de la partie et qu’il n’y avait pas de vent.

La séance dure une heure environ avec un enchaînement d’exercices qui  permet d’être continuellement en mouvement pour éviter d’avoir froid. Nous étions 10 participants dont 4 du Bartas. Bravo à eux !!

Après la séance le plus dur est d’enlever les affaires mouillées…. mais une collation et une boisson chaude bienvenues nous attendent avant de repartir pour Millau.

 

Christian s’est inscrit à la formation pour pouvoir nous coacher la rentrée prochaine.

 

 

 

 

Marche aquatique information

La section marche aquatique a débuté en septembre de cette année. Pour l’instant les séances sont réservées à ceux qui ont participé à la journée d’initiation du 1er juillet. Sur les 15 participants seuls 5 bartassous ont souhaité continuer et se retrouvent les samedis sur le lac de Salles-Curan plage des Vernhes (qui a été homologuée pour cette activité) avec les autres clubs de l’Aveyron. Pour l’année 2023/2024 nous pouvons bénéficier des séances dispensées par l’animatrice Véronique (Véro) du club des Blaireaux d’Onet le Château. Elle est assistée d’Elisabeth également du club des Blaireaux. Par la suite il nous faudra nager de nos propres nageoires…

Le RV pour le co-voiturage a lieu au parking du Leader Price à 9h10 pour une séance à 10h00.

Les séances durent 1 heure environ et commencent par un échauffement sur la plage, ensuite il faut rentrer dans l’eau et trouver le bon niveau d’immersion (bni) c’est à dire qu’il faut avoir de l’eau au niveau du nombril. A partir de là nous effectuons différents exercices ou jeux proposés par l’animatrice et apprenons à effectuer le pas du longeur : pencher le buste en avant, monter un genou et tendre la jambe en avant et propulser avec le pied arrière sans sauter et aller chercher loin devant avec le bras et la main doigts serrés et les ramener au niveau de la hanche. Le mouvement des bras est synchronisé avec les jambes comme en marche nordique : bras droit, jambe gauche.

Nous nous initions petit à petit à maitriser le longe côte qui consiste à effectuer le pas du longeur plusieurs centaines de mètres les uns derrière les autres, assez rapprochés, et en étant tous dans le rythme. Quand l’exercice est effectuée de façon synchronisée c’est très jolie à voir.

L’équipement doit être adapté à la température de l’eau, soit combinaison short, basket ou chaussures d’eau, lunettes, casquette et crème solaire et au dessous de 19 degrés (température de l’eau) combinaison 3 mm d’épaisseur, gants et bottines de 5 mm sans oublier une bouteille d’eau pour « s’hydrater »! Coût d’un équipement d’hiver 135 euros environ.

Une nouvelle initiation aura lieu dans l’année 23/24 qui permettra à d’autres Bartassous d’intégrer le groupe. Vous serez tenu informés dans cette rubrique.

A suivre…

 

 

 

 

 

 

 

 

Samedi 1er Juillet : Marche aquatique

Ce samedi,15 Bartassous ont participé à la journée d’initiation à la marche aquatique à Salles-Curan (plage des Vergnes).

Le programme comprenait une démonstration, un apprentissage et une séance d’une heure par groupe, au cours de laquelle nous avons exécuté divers exercices sous forme de jeux et d’un relais homérique.

La découverte de cette discipline, poussée par la Fédération, le comité départemental   et notre Présidente Geneviève, a enchanté les Bartassous, malgré une météo apocalyptique, un froid et une pluie qui ne nous ont pas lâchés de la matinée dans une eau à la température clémente.

Dès septembre, les Blaireaux d’Onet mettront sur pied une séance hebdomadaire, à laquelle les Bartassous pourront participer. On vous informera.

Voici les 1er pas de cette nouvelle discipline pour 16 bartassous

Beau temps pour un 1er juillet

Sortie de l’eau des courageux